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Bonsoir ,
La saison 2026/2027 commence demain, et la majorité des boulistes font la même chose quand la saison redémarre. Ils retrouvent le boulodrome, serrent des mains, lancent quelques boules pour reprendre les sensations. Et ils foncent vers les premiers concours.
Nouvelle énergie, nouveau départ.
Sauf qu'ils reproduisent les mêmes erreurs que la saison précédente. Les mêmes pensées parasites aux mêmes moments. Les mêmes réactions quand le score tourne. Le même stress sur les actions décisives.
Techniquement, ils peuvent progresser, mais mentalement, ils ont toujours les mêmes angles morts.
Cet email est le premier d'une série spéciale rentrée. Pendant les 3 prochaines semaines, tu vas recevoir 2 emails par semaine (6 au total, dont celui-ci) pour démarrer la saison avec les bonnes fondations mentales.
Et on commence par un exercice que très peu de boulistes prennent le temps de faire : un bilan honnête de la dernière saison.
On ne parle pas d'un bilan émotionnel général ("c'était nul", "c'était bien", "on aurait pu faire mieux"). On parle d'un bilan lucide. Tu identifies ce qui a fonctionné, ce qui t'a freiné, et pourquoi.
Parce que les résultats seuls racontent une histoire incomplète.
Prends un bouliste qui termine la saison avec de bons résultats et plusieurs ½ finales et finales de concours en doubles. On va appeler ce bouliste Eugène. Sur le papier, Eugène a fait une bonne saison. Il n'avait pas atteint le dernier carré sur autant de concours depuis longtemps. Mais quand il creuse, parmi les concours importants pour lui dans sa saison, il n'a pas réussi à aller au bout. Notamment parce qu'il s'est crispé pour jouer les boules de marque. Les fins de parties tendues n'ont pas souvent tourné dans son sens. Et ses relations avec son partenaire se sont tendues après chaque défaite.
S'il se contente de regarder ses résultats, ou d'avoir une vue globale "J'ai loupé des boules importantes" il repart avec les mêmes angles morts la saison prochaine.
Peu importe le niveau auquel tu joues, le piège est le même. On se souvient des résultats (les victoires, les défaites, les classements) mais on creuse rarement les raisons derrière. Ou bien on reste général, ce qui ne pousse pas à la progression.
Le bilan en 4 questions
Prends 15 minutes au calme. Un carnet ou ton téléphone. Et réponds par écrit à ces quatre questions. Pas seulement dans ta tête. La chercheuse Gail Matthews (Dominican University) a montré qu'écrire ses réflexions augmente significativement les chances de passer à l'action.
Un point important : fais cet exercice sans te juger. Aborde-le comme un observateur neutre. Le jugement active l'ego et pousse à se justifier. L'observation te permettra de voir tes schémas tels qu'ils sont.
1. Quelles sont tes 3 plus grandes fiertés cette saison ?
Pas forcément des victoires. Peut-être que tu as gardé ton calme dans une mène tendue. Peut-être que tu as rebondi après un début de concours raté. Peut-être que tu t'es entraîné plus régulièrement que d'habitude.
Identifie ces moments. Et en bonus : qu'est-ce que tu as fait concrètement pour que ça arrive ? Comprendre le "comment" t'aidera à le reproduire.
2. Quels ont été tes 3 plus gros blocages ?
Sois précis. "Le mental" est trop vague. Est-ce que tu perdais ta concentration après un tir raté ? Le stress te paralysait sur le point décisif ? Ta confiance baissait après quelques échecs enchaînés ? Tu abandonnais mentalement quand le score tournait en ta défaveur ? La peur de jouer contre certains adversaires ?
Plus ta réponse est précise, plus tu sauras quoi travailler cette saison.
3. Y a-t-il un schéma qui se répète d'une saison à l'autre ?
Les mêmes pensées parasites. Les mêmes réactions émotionnelles. Les mêmes erreurs aux mêmes moments. Si tu repères un schéma récurrent, tu tiens une piste précieuse. Un problème identifié est un problème qu'on peut résoudre.
4. Si tu ne pouvais changer qu'UNE seule chose cette saison, ce serait quoi ?
Une seule. Pas cinq. Un seul changement, pratiqué avec sérieux et régularité, fera davantage pour ta progression que dix bonnes résolutions abandonnées en novembre.
Pourquoi faire ce bilan AVANT de fixer tes objectifs ?
Se fixer des objectifs clairs est un des fondamentaux de la préparation mentale. Mais sans bilan, tu programmes un GPS sans savoir d'où tu pars. Tes réponses aux 4 questions te donnent un point de départ. On parlera des objectifs dans le prochain email. Et ce bilan les rendra bien plus utiles.
Prends ces 15 minutes cette semaine. Ton "toi" de fin de saison t'en remerciera.
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